60 kg

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 9/Dzień 67 DT Odwadnianie Trening: 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 6x12*60 kg 1b. RDL 6x10 30s 6x10*25kg 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 6x10*20 kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 6x12*7kg 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 6x15*4kg 3b. prostowanie ramion na drążku [...]

0,5 mg na kg masy ciala, czyli jak ktos wazy 80 kg to jest 40 mg dziennie, jak ktos wazy 60 kg to 30 mg itd

[...] maszyn z ktorych w zasadzie nie korzystalem i nie korzystam i rowniez odradzam. Co z tego ze na suwnicy smitha ktos robi przysiad jakis udziwniony jeszcze bo zapiera sie nogami pod katem o podstawe i z trzsakajacymi lekotkami cisnie 120 kg jak z wolnym ciezarem 60 kg nie da rady ? Nie raz widze taka dziwna technike. Sorry rozpisalem sie :)

Ale czemu w k1 masz nie walczyć w wadze 60 kg ? Po to jest zrobiony podział abyś nie musiał się męczyć z kolesiem o wadze np 75 kg. W karate jak najbardziej jest przedział wagowy 60 kg nawet mniejsze są ;]

A najciekawsze jest to że waga tylko 2kg, choć dawno się nie ważyłam bo mi się zepsuła ale ostatnio było 60 kg, w zasadzie ona się nie zmienia. Że też Ci się chciało od początku sprawdzać :-)

Pierwsi finaliści: -60 kg 1 BEKHIT MINA KOLTA Egypt 2 ALHAJRI WASEM SAEED Saudi Arabia 4 PARK KYEONG MO Korea 5 ABDELAZIM MOHAMED Egypt 6 HLINKA MICHAL Slovakia 8 CHO WANBUNG Korea -65 kg 11 PRASANNA PEIRIS IHALA Sri Lanka 15 RANIERI MAURO Italy 16 HIBBS DANIEL New Zealand 19 KIM JIN SIK Korea 22 ALIYEV REZVAN Kazakhstan 23 NAZIN LIYA [...]

ehh nie rozumie tego poco przy wadze 60 kg szamac ten sztuczny syf bialka gainery itd ehhh;/strata kasy i zdrowia stary jak bedziesz wazyl 120 kg no niech bedzie te 90 to dopiero warto sie wspomagac bialkiem gainerami a na 60 kg to spokojnie z zarcia dostarczysz bialka ww i t bezsensu

[...] nie ważne przecież, liczy się że jest niewielki mięśniowy progres i niewielki spadek tłuszczu jednocześnie, nie bardzo rozumiem Łukasz co CI mają powiedzieć te kilogramy ? tak ważę około 67 kg, wydaje mi się że bywały i zawody że miałem 60 kg z 8 lat temu, ale mięśni to miałem bardzo mało Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2016-09-10 22:17:21

[...] byłeś przez lata poniżany i psychicznie już nie dawałeś rady. "ale byla juz taka sytuacja z takim kolesiem w zeszlym roku (leszcz 180 cm 50-55 kg ja wtedy mialem 170 50-60 kg) i wiadomo jak to wygladalo, ani ja ani on nie wygrywal i tak co przerwe z nim, ale zadnego sensu to nie mialo. co mi radzicie ?" Wy*eb mu z kolana pewnie nie [...]

coś wiem na ten temat. mam 176 cm wzrostu i waże 60 kg a niekiedy tłukłem typów po 90 kg na boksie. Wiem, że ich ograniczały zasady ale mnie też rękawice pewnie jakby nazbierali takich ciosów bez rękawicy to by się nie podnieśli.

"mam 176 cm wzrostu i waże 60 kg a niekiedy tłukłem typów po 90 kg na boksie" czy byli tak samo technicznie dobrzy jak ty czy tez pastwiles sie nad swiezym miechem ?

no,,tylko te centymetry się już zbierają od dłuższego czasu i się nie akceptuję z takim wyglądem i wagą. tak wiem, waga to tylko cyferki, ale muszę ważyc poniżej 60 kg, bo ciężko mi się bawić z kalinestykę. uwierzcie, że te 3 kilo robi różnicę, i to kolosalną. dobra, już nie marudzę, biorę się w garsć. sobota: DNT, 2 H lyżew dieta: jaja, wiórki [...]

[...] klatkę wyciskasz 10 x 65 kg max, to zrób następująco. 1 seria (rozgrzewka) - 30 kg - 12/15 powtórzeń 2 seria - 50 kg - 12 powtórzeń 3 seria - 55 kg - 12 powtórzeń 4 seria - 60 kg - 10 powtórzeń 5 seria - 65 kg - 10 powtórzeń Biceps - uginanie ramion ze sztangą: 1 seria (rozgrzewka) - 20 kg - 12 powtórzeń 2 seria - 25 kg - 12 powtórzeń 3 seria - [...]

[...] małe partie( co tydzień i 5kg na duże partie) czyli np weźmy np.młotki: Ktoś zaczyna od hantli np. 2x 10kg, czyli po roku powinien mieć 20kg+ok50 tygodni x2kg=120 kg, czyli 60 kg na rękę . Czy może to "działa" tylko u facetów, a u dziewczyn jest inaczej? Fajnie by to było jakby ciężar rósł tak jak napisałaś To kwestia indywidualna, [...]

[...] małe partie( co tydzień i 5kg na duże partie) czyli np weźmy np.młotki: Ktoś zaczyna od hantli np. 2x 10kg, czyli po roku powinien mieć 20kg+ok50 tygodni x2kg=120 kg, czyli 60 kg na rękę . Czy może to "działa" tylko u facetów, a u dziewczyn jest inaczej? ogólnie o progresji masz tu: [...]

[...] w szerokim nachwycie. 4x max powtórzeń Ruch powolny, poprawny, do pełnego rozciągnięcia mięśni 2.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem 1x10 powtorzeń 60 kg 3x10 powtórzen 50kg *postanowiłem dla urozmaicenia zmienić kolejność ćwiczeń 3.Podciąganie końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x10-12 powt 25 kg. 4. [...]

[...] jakby klatka miała mi się rozerwać, no ale nic poszedłem na ławkę prostą. postanowiłem że maksymalny ciężar jakim będe machał to 100 kg, więc rozgrzałem się gryfem, pozniej 60 kg lekko 20 razy pozniej 80 kg 15 razy - już tu czułem ból w klacie, no i 100, z tym że na poziomie klatki położyłem sobie dwa 5-kilogramowe ciężarki (wyciskanie do deski [...]

[...] zrodlo dobre a efekty widze przeciez trenuje 4 razy w tyg... i jak do tej pory skoczylo mi nie tylko w masie ale i duze postepy mam w sile (zaczynalem robic serie na klatke 60 kg teraz 60 sie rogrzewam wlasciwie a robie lekko 90kg dochodzac z progresem do 115kg) 3. Wg mnie wszystkim ktorzy nie chca miec spuchnietej buzki a robia cykl na mecie [...]

Siemka. Nie wiedziałem gdzie zadać to pytanie więc zadaję tutaj. Czy jeśli na początku miałem załóżmy 60 kg a po trenowaniu masy 80 kg to jeśli zacznę rzeźbić to będę ważył nadal 80 kg czy mniej?

[...] luzie): 113 cm 3.WYNIKI SIŁOWE. Jeszcze nigdy nie robiłem żadnych wycisków na maksa, lub tym podobne, więc napiszę jakim ciężarem zazwyczaj kończę serie: Wycisk na płaskiej: 60 kg – x7 Przysiad: 75 kg – x7 Wyciskanie na barki zza karku: 44 kg – x 6 3.DIETA 1.Śniadanie: 90 g płatków owsianych - owsianka 5 jajek [...]